Белковый салат с тунцом, яйцами и кукурузой

Name: Белковый салат с тунцом, яйцами и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4 порц.
Cuisine: Международная

Войдите, чтобы оценить

Сытный, сочный и при этом лёгкий салат с высоким содержанием белка — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Сочетание тунца, варёных яиц, маринованных огурцов и кукурузы даёт насыщенный, сбалансированный вкус, а выбор заправки позволяет адаптировать блюдо под любые предпочтения. Простой в приготовлении и очень питательный.

⏱️ Время 25 мин

🔥 Калории 105 ккал

🥩 Белки 12 г

🧈 Жиры 4 г

🍞 Углеводы 3 г

👥 Порции 4

🛒 Добавить в список 📋 Список

🥕 Ингредиенты

4 порций

4.0 шт

Яйцо варёное

2.0 банка

Тунец консервированный

3.0 шт

Огурцы маринованные

150.0 г

Кукуруза консервированная

1.0 шт

Лук красный

0.0 по вкусу

Сметана

👨‍🍳 Приготовление

Яйца очистите и нарежьте небольшими кубиками.
С тунца слейте жидкость, разомните вилкой на средние кусочки.
Маринованные огурцы нарежьте мелкими кубиками.
Красный лук нарежьте тонкими полукольцами или мелкими кубиками — по желанию можно слегка промыть холодной водой, чтобы убрать резкость.
В миске соедините яйца, тунец, огурцы, кукурузу и лук, аккуратно перемешайте.
Добавьте выбранную заправку (сметану, греческий йогурт или ПП-майонез), ещё раз перемешайте. При необходимости досолите.
Дайте салату настояться 10–15 минут в холодильнике — так вкусы лучше раскроются.