Белковый салат с тунцом и творогом
Лёгкий, но максимально сытный салат с высоким содержанием белка — отличный вариант для питательного обеда или ужина. Сочетание нежного тунца, творога, свежего огурца и яйца даёт сбалансированный вкус без лишней тяжести. Простой в приготовлении и идеально вписывается в рацион с акцентом на белок.
🥕 Ингредиенты
1
порций
140.0 г
Тунец
1.0 шт
Яйцо варёное
120.0 г
Огурец
60.0 г
Творог
1.0 по вкусу
Зелень
👨🍳 Приготовление
-
Огурец нарежьте небольшими кусочками.
-
Яйцо отварите, остудите, разделите на белок и желток. Белок нарежьте и добавьте к огурцу.
-
Из банки с тунцом слейте жидкость, смешайте её с желтком — это будет заправка.
-
Филе тунца разомните вилкой и выложите в миску к огурцу и белку.
-
Добавьте творог и мелко нарезанную зелень.
-
Полейте салат заправкой из желтка и жидкости от тунца, аккуратно перемешайте.
💬 Комментарии и отзывы (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым! 🚀